승모근/목통증/목디스크/긴장성두통치료법:잠실/신천/삼성정형외과 연세힐재활의학과
안녕하세요!
오늘은 목 관련 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다.
요즘 목/승모근 부분이 아파서 내원하시는 환자분들이 굉장히 많은데 10~11시 사이에 잠을 자고 주말에도 충분히 쉬는 등 충분한 수면과 음식으로 체력 보충을 하지만 온몸을 짓누르는 듯한 피로감이 좀처럼 사라지지 않을 수 있습니다.
그런데 이런 경우 혹시 자신의 척추 건강에 문제가 생긴 것은 아닌지 확인해야 한다고 한다.
그중에서도 특히 목 건강을 챙겨야 하는데 스트레스를 받으면 목이나 어깨 주위의 혈관이 수축하면서 혈액순환에 지장이 생기고 통증으로 이어지는 경우가 많기 때문입니다.
목뼈는 머리를 떠받침과 동시에 뇌에서 몸에 내려와척추 신경, 몸에서 뇌에 오르는 혈관이 뻗어 있는 핵심 통로다.
그만큼, 목뼈가 조금이라도 어긋나면, 뇌와 몸의 상호 작용이 원활히 이뤄지지 않아 뇌 세포 기능에 방해를 받는 등의 영향을 주고 피로, 두통에 영향을 줄 수 있다.
하루 종일 앉은 자세로 공부하는 수험생과 앉은 자세로 근무하는 사무직 회사원의 경우 어깨와 목의 통증을 숙명으로 생각하고 참는 사람이 많다.
그러나 이러한 방치가 두통과 피로로 이어지기는 물론 심할 경우 목 디스크까지 살 우려가 있어 경계심을 가져야 한다.
목은 7개의 척추와 그 척추를 연결하는 디스크와 수많은 근육과 인대로 구성되어 있습니다.
이런 경추(목뼈)는 옆에서 보았을 때 C자형에서 척추의 정상적인 곡선을 나타내고 있어야 합니다만, 일자형의 수직으로 변형된 상태를 일자형 목 증후군 또는 카메크비 증후군이라고 합니다.
경추의 C형 커브는 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 합니다만, 한 글자로 해고되면 충격 완화 능력이 현저히 저고 외부 충격이 척추에 그대로 전해지면서 디스크가 생기거나 경추에 퇴행성 질환이 생기는 일이 있습니다.
원인 >날짜는 생활습관이 가장 중요한 요인이 되어 발생합니다.
1.지나치게 높은 베개를 사용할 경우 2장시간 앉아서 목과 머리를 앞으로 내미는 생활습관 3서 있거나 앉아 있을 때 구부정한 자세를 습관화할 경우 4평발이나 발목이 안쪽으로 휘어지는 경우 5하이힐이나 플랫슈즈처럼 발에 맞지 않는 신발을 장시간 착용할 경우 6층 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 경우 7스마트폰을 고개 숙여 장시간 사용할 경우 8권이나 신문을 바닥에 놓는 습관증상 초기에는 별다른 증상을 느끼지 못합니다.
하지만 시간이 지나면서 목덜미를 잡아주는 근육과 힘줄이 손상되고 딱딱해지면서 점차 증상이 악화돼 목덜미가 딱딱해지고 어깨와 등에 통증이 발생하며 심하면 두통도 생기고 눈도 쉽게 피로해지고 손이 저릴 수 있습니다.
바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
긴장성 두통이란?긴장성 두통은 머리 양측과 앞머리, 또는 뒤통수가 아프거나 따끔거려통증이 있다.
머리 전체가 무겁고 멍하니 머리 주위를 띠로 꽉 감고 감듯이 아프기도 한다.
목덜미나 어깨가 뻣뻣하고 심하게 찢어지는 통증이 동반되기도 한다.
오전보다 오후가 될 만큼 증세가 심해지면서 몇시간에서 심지어 며칠 지속될 수 있다.
이런 두통을 가지고 있는 환자는 평소 가슴이 두근거리고 불안하거나 우울증을 보이는 경우가 많다.
긴장성 두통을 치료하기 위해서는 두통이 뇌의 병변에 의한 심각한 병이 아님을 환자 스스로가 먼저 알아야 한다.
또 주변 환경에서 오는 스트레스 요인을 줄이고 적당한 운동과 여가 활용을 통해서 건강하고 안정된 정신 상태를 유지하도록 해야 한다.
두통이 생기면 하던 것을 잠깐씩 멈추고 조용히 앉아 눈을 감고 천천히 숨을 쉬고 내뱉기를 반복하는 긴장을 풀다.
스트레칭이나 이완 운동을 하면 좋다, 아픈 곳에 따뜻한 찜질을 하거나, 온수 샤워를 받더라도 효과가 있다.
소염 진통제를 복용하는 것도 도움이 되지만 너무 자주 복용하면 오히려 증상이 악화될 수 있으므로 처방으로 복용을 하도록 한다.
최선의 예방법은 정신적 스트레스를 줄이는 것이다.
물론 육체적 스트레스를 줄이는 것도 중요하다.
책상에 앉아서 일할 때, 자세를 수시로 바꾸고 1시간마다 30초씩 스트레칭을 한다.
특히 턱, 목, 어깨, 등의 근육 이완 때문에 의식적으로 노력한다.
일할 때, 어깨와 목의 자세를 평가하고 교정할 수 있는 경우에 주는 것이 좋다.
주기적인 운동과 마사지로 육체적인 긴장을 풀것도 좋다.
두통의 정도가 심하고 집에서 할 수 있는 처치에서도 호전되지 않을 경우 또는 원인 불명의 두통이 주 3회 이상 발생할 경우 두통의 빈도가 늘어났거나 통증이 심해질 경우 운동과 성 행위, 기침, 코 머리 등을 한 후에 두통이 발생할 경우 두통 때문에 자고 일어나거나 아침 두통의 증상이 심한 경우 등은 반드시 병원을 찾아 전문의의 진단을 받도록 한다.
그 외에도 다양한 영향이 있을 가능성이 있습니다.
우리 연세 힐 재활 의학과에서는 가능성이 있는 모든 원인에 대해서 면밀하고 정확한 검사와 진단을 실시하고 있습니다.
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환자의 불쾌감을 최소화하기 위해 최대한의 노력을 기울이겠습니다!
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