나는 몸의 신이다 417회 당뇨병 예방과 합병증 예방에 도움이 되는 당뇨병 규칙 ABCDE 5가지 규칙 당화혈색소 & 고혈압 & 콜레스테롤 & 약물 & 식이요법(3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질 섭취 비율) 소개되었는데 전문의 박이병 신체의 혈당 조절을 위한 당뇨병 규칙을 알아본다.
<나는 몸의 신이다 당뇨병의 마음가짐> 1. 당화혈색소 (A1c)
당뇨병 예방, 당뇨합병증을 막는 신체적 당뇨병 규칙 ABCDE 중 A는 A1c로 당화혈색소인 공복혈당도 중요하지만 당뇨병 관리를 위해서는 반드시 알아야 할 당화혈색소는 일종의 혈당 성적표다.
당화혈색소(A1c) 기준 5.7% 미만이면 정상이고 5.76.4는 당뇨병 전 단계 6.5% 이상이면 당뇨병이지만 당화혈색소=혈당이 붙은 적혈구로 적혈구 내에 혈색소(헤모글로빈) 단백질이 있는데 혈당이 높아지면 포도당이 혈색소 일부와 결합한다.
헤모글로빈은 우리 몸에서 약 3~4개월 정도 생존하기 때문에 당화혈색소를 보면 최근 3개월간 평균 혈당을 알 수 있다.
당뇨합병증을 막기 위해서는 당화혈색소 관리는 필수적이며 당화혈색소가 1% 감소할 경우 심근경색 발병률 14% 감소, 뇌졸중 위험 12% 감소, 당뇨병과 당뇨망막병증을 일으키는 미세혈관합병증이 37% 감소한다.
2. 고혈압 (Bloodpressure)
나는 신체의 신이다 당뇨병의 마음가짐 B는 Bloodpressure다 혈압은 혈당과 함께 관리를 잘해야 한다
당뇨병이 진행되면 고혈당으로 인해 신장 기능이 손상돼 혈압이 상승하는데 당뇨병 환자가 혈압까지 높으면 혈관이 급속히 손상돼 합병증 위험이 더 높아지므로 혈압을 정상 수준으로 조절하는 것이 중요하다.
3.콜레스테롤(Cholesterol)
당뇨병 예방, 합병증을 막는 신체적 당뇨병 규칙 ABCDE 중 C는 콜레스테롤이다.
당뇨병 환자는 건강한 사람에 비해 심혈관질환 사망률이 2~4배 높지만 고콜레스테롤로 인한 이상지질혈증인 고지혈증에서 출발하기 때문이다.
LDL 콜레스테롤이 혈당에 미치는 영향은? LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 손상이 빨라져 급격한 혈당 상승을 초래하고 인슐린이 빨리 고갈되도록 해 당뇨병을 유발하고 당뇨병 합병증을 앞당기기 때문에 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 함께 관리하는 것이 필수다.
4) 약물(Drug)4) 약물(Drug)5. 식이요법(Eathealthily)당뇨병 예방, 당뇨 합병증을 막는 신체의 5가지 당뇨병 규칙 ABCDE 중 마지막 E는 식이요법(Eathealthily)이다.
당뇨병은 빼놓을 수 없는 식단의 중요성이다한국인 당뇨병 환자를 위한 식품교환지침서에 따르면 탄수화물, 지방, 단백질 등 3대 영양소 섭취 비율이 중요하다.
당뇨병 환자의 3대 영양소 섭취 비율은 탄수화물 60~65%, 지방 20~30%, 단백질 10~15%다.